認知 行動 療法 やり方 ノート

気持ちが沈む日や、頭の中が不安や悩みでいっぱいになるとき、どう対処していますか。そんなときに役立つのが認知行動療法のやり方でノートを活用したセルフケアです。 認知行動療法は、考え方や行動のパターンを整理し、より健やかな心の状態へ導く心理療法...